Добавил(а) Irina
02.06.12 20:36
КАК спасти себя от плохого настроения?
Настроение, как известно, может меняться также неожиданно, как погода. Мы не можем знать, каким оно будет через час. Грусть и уныние, нахлынувшие внезапно, не могут доставить удовольствие.
А перепады настроения не так уж безобидны, как это может показаться.
Если вас часто посещает плохое настроение, грусть, раздражительность, то это непременно негативно скажется на общении в семье и на работе. И ваше капризное настроение никому не понравится.
ЧТО можно предпринять от плохого настроения?
Прежде всего, не замыкайтесь в себе, если у вас плохое настроение и на душе «кошки скребут». Помните, что если вы будете убеждать себя, что все вокруг очень плохо и выхода нет, вы смоделируете ситуацию на будущее. Лучше переключите свои мысли на составление плана активных действий с позитивным результатом.
Как только вы начинаете чувствовать, что настроение ухудшается, сделайте паузу и подумайте о причине плохого настроения. Иногда кажется, что ее вроде бы и нет, но на самом деле причина есть всегда. Обозначив конкретную причину, оцените ее. Возможно, она не заслуживает того, чтобы из-за нее портилось настроение.
Для того чтобы помочь себе выбраться из тисков плохого настроения, воспользуйтесь специальным упражнением для релаксации «Расслабление от пупка». Это простое упражнение пришло к нам с мудрого Востока. Согласно учению кигонг, пупок — центр жизни.
Сложите ладони чашечкой и расположите запястья у пупка, касаясь его. Очень медленно открывайте их и представляйте, что в тело через открытые ладони поступает энергия. Почувствуйте, как она заполняет все тело, каждую клеточку, вытесняя темную энергию негативных мыслей, грусти, печали.
Выполняйте это упражнение каждый раз, когда чувствуете приближающуюся смену настроения.
Если же упражнение не помогает и все чаще испытываете плохое настроение, то следует обратиться к психотерапевту. Возможно, всего несколько психотерапевтических сеансов решат эту проблему.
