Правильное питание — это хорошее здоровье, красивый внешний вид и хорошее настроение.
Еда должна приносить не только удовольствие, но главное — пользу организму. Для того, чтобы это так и было, надо продумывать свой рацион питания, ограничивать количество еды и всегда помнить и выполнять некоторые правила.
Памятка о правильном питании
- Никогда не ешьте мясо, рыбу с гарниром. Такое популярное блюда, как мясо с картошкой, на самом деле является «ядом» для вашего желудка. А выход простой. Съешьте кусочек мяса с салатом, а через некоторое время картошку опять же с салатом. Вы получите удовольствие от еды и не навредите себе.
- Принимать пищу следует небольшими порциями, но чаще. Хорошо, если это будет происходить примерно в одно и то же время.
- Мясо, рыбу, птицу можно есть с овощами, но вот фруктовые изыски к ним, типа яблок и ананасов, совсем ни к чему. Вашему желудку такое блюдо не понравится.
- Во время еды не надо пить воду. Стакан чистой воды действительно будет полезен, если он будет выпит за час до еды или после нее.
- Конечно, очень хочется иногда съесть остренького или солененького. Иногда — можно, но регулярное употребление кислой, соленой, острой пищи будет вредно для вашего организма и это надо исключить из питания.
- Ограничьте употребление соли и сахара и желательно использовать морскую соль и тростниковый сахар, они более безопасны и полезны.
- Не забудьте о клетчатке. Она содержится в крупах, бобовых, овощах и играет важную роль в обеспечении нормальной работы желудочно-кишечного тракта.
- Фрукты обязательно должны быть в рационе вашего питания.
- Выпивать два литра чистой воды в день — правило, которое должно обязательно выполняться.
Если вы будете следовать этим советам в питании, то непременно получите результат в виде хорошего самочувствия и привлекательного вида.
Здоровья и хорошего настроения вам!
