Эта статья для тех, кто бросил курить или собирается это сделать. Активное курение в течение многих лет оставляет свой след прежде всего в легких. Нередко после отказа от курения усиливается кашель. Этого не надо бояться, потому что идет естественный процесс самоочищения легких. Но в любом случае надо помочь своему организму очиститься от негативных последствий курения.
Держитесь подальше от курящих людей. Пассивное курение так же вредно, как и активное.
Легким помогут очиститься фрукты и овощи. Обязательно включайте их в свой ежедневный рацион питания.
Пейте больше воды, не менее 2 литров в день. Вода необходима для очищения легких.
Не забывайте о физических упражнениях, особенно рекомендуется для очищения легких бег.
Дыхательные упражнения для очистки легких
Хороший эффект дает очистительное дыхание для легких.
Выполняется оно так:
Займите удобное положение, лучше сидя. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на несколько секунд. Затем сожмите губы в трубочку (как будто вы хотите свистнуть) и с силой выдохните часть воздуха, пауза 1-2 секунды и снова выдохните часть воздуха. Повторяйте выдох порциями до тех пор, пока не выдохните весь воздух. Очистительное дыхание необходимо выполнять ежедневно, хотя бы раз в день, лучше утром. А если вы курильщик с большим стажем, то необходимо практиковать очистительное дыхание три раза в день.
Народные средства для очистки легких
Сосновые почки
Очень хороший результат для очищения легких курильщиков показал настой сосновых почек. Делается он так: одну столовую ложку сосновых почек залить стаканом кипятка и настоять в термосе в течение часа. Пить по трети стакана два раза в день после еды. Достаточно семидневного курса для очищения. Настой сосновых почек отлично разжижает мокроту и выводит ее из организма.
Плоды калины
Один стакан плодов калины залить 1 литром кипятка, кипятить 5 минут, вылить в термос и добавить 2-3 столовых ложки меда. Дать настояться. Пить по полстакана три раза в день.
Фиалка и душица
Очень хороший очистительный эффект от смол дает отвар фиалки и душицы. Для его приготовления надо взять по одной столовой ложке фиалки и душицы, положить в термос и залить 0,5 литра кипятка. Настаивать в течение часа. Этот отвар рекомендуется пить, как чай, без сахара, 2-3 раза в день.
