Мы неверно думаем, что для того, чтобы похудеть, надо мало есть, мучая себя диетами. Это довольно распространенное заблуждение. На самом деле важно не сколько вы едите, а что вы едите. Правильный подбор продуктов питания решит проблему лишнего веса и не будет мучительным процессом для вас.
Итак, что же надо есть, чтобы похудеть?
Рекомендуемые продукты питания для похудения
- Яйца. Яйцо — очень полезный продукт питания, содержащий белки и витамины. Его обязательно надо включать в свой рацион питания для похудения.
- Рыба. Рыба является источником белка, необходимого для человека и, кроме этого, помогает снизить уровень жира в организме. Недаром японцы, потребляющие рыбу и морепродукты в большом количестве, редко имеют проблемы с лишним весом.
- Оливковое масло. Оливковое масло помогает похудеть и избавиться от жировых отложений на бедрах. Однако надо иметь в виду, что большое значение имеет качество оливкового масла. Оно должно быть высокой очистки.
- Йогурт. Отличный продукт питания для похудения. Только помните, покупая йогурт, берите обезжиренный и без добавок в виде фруктов и сахара.
- Мясо (говядина). Натуральное мясо можно есть раз в неделю с салатом или вообще без гарнира.
- Фрукты и ягоды. Самые лучшие фрукты для похудения — это яблоки, апельсины и помидоры. Они сжигают лишние килограммы и насыщают организм витаминами.
- Зеленый чай. Для того, чтобы похудеть, обязательно надо пить много жидкости и прежде всего чистой воды. А из напитков — это, конечно же, зеленый чай. Его целебные свойства известны: снижает риск раковых заболеваний, улучшает работу сердца, уменьшает уровень сахара в крови. Чашка зеленого чая в вашем ежедневном рационе питания непременно поможет вам похудеть.
Ежедневно придерживаясь этого списка еды для похудения, вы добьётесь желаемого результата, не чувствуя себя жертвой.
В заключение два небольших совета:
Желательно еду готовить на пару. Если же вы все-таки предпочитаете жарку, то делайте это с использованием оливкового масла. И не пережаривайте еду, иначе она будет иметь обратный эффект — накопление жира.
Ешьте чаще (каждые три часа), но понемногу.
Будьте здоровы и счастливы!
